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Cómo la autoconversación positiva impulsa tu motivación y productividad

autoconversación positiva

“Nací para el fracaso. No hay manera que yo pueda conseguir un trabajo. No puedo llevar ese vestido- soy muy gordo/a.  ¿Por qué estas cosas me pasan a mí? ¿Por qué tengo tan mala suerte?” ¿Tus conversaciones se parecen a las líneas de arriba? ¿Te encuentras regañándote a ti mismo cada vez que cometes un error o caes en la autocompasión?

Si la respuesta es sí, necesitas hacer una pausa, respirar y mostrarte a ti mismo algo de amor. Pasamos mucho tiempo con nosotros mismos y en esos lapsos de tiempo, lo que realmente importa es la forma en la que estamos alimentando a nuestros cerebros porque nuestro diálogo interno desempeña un rol en nuestra motivación y en nuestros niveles productivos.

¿Por qué practicar una autoconversación positiva?

 La autoconversación positiva no es otro simple término para la “autoayuda”. Es real, poderosa y funciona realmente. Cuando tú tienes conversaciones positivas contigo mismo en tu cerebro y comienzas a tratarte a ti mismo con compasión, esto impulsa tu bienestar físico y mental. Te llena con esperanza y optimismo, animándote a poner a un lado tus miedos y poner lo mejor de tu parte en tu camino hacia adelante.

Aquí hay tres formas claves en las que la autoconversación positiva puede beneficiarte:

1.Impulsa tu confianza

Practicar la autoconversación positiva es una línea segura para elevar tu confianza. Es un animador instantáneo que viene de un lugar de amor propio y esperanza. Cuando te hablas a ti mismo con la convicción de que puedes superar cualquier cosa, estás atado a un renovado sentido de confianza la cual te capacita para dar lo mejor de ti mismo.

2. Mejora tu salud mental

Si tú eres propenso a sentimientos de ansiedad y depresión, tu podrías simplemente necesitar un cambio en la forma en la que te hablas a ti mismo. Tu salud mental importa y una parte crucial de esto es tomar cuidado cuando se trata de convertirte en una persona consciente de tus pensamientos y tu autoconversación.

Cuando tú te bombardeas a ti mismo con todo tipo de pensamientos negativos, no hay manera que puedas despertarte y sentirte bien contigo mismo. Tú necesitas tomar control de tus pensamientos y ser amable contigo mismo. El día que hagas eso, tú deberás ver un mejoramiento en tu salud mental.

3. Mejora tu desempeño.

Imagínate estar nervioso en una entrevista o desmotivado y escribir un ensayo, y no ser capaz de salir con una idea porque la única cosa que te dices a ti mismo es cuán incompetente e inútil eres. ¿Cómo puedes esperar ser excelente si tú mismo no crees que puedes?

Cuando tú te desafías tus propios pensamientos negativos y eliges alimentar tu cerebro con afirmaciones positivas, tú empiezas a darte cuenta de que te encuentras más calmado y eres capaz de aproximarte a las cosas de una forma más pragmática.  Esto mejora tu motivación y tu desempeño en general.

“Si escuchas una voz dentro de ti que te dice ‘tú no puedes pintar’, entonces pinta por todos los medios posibles y esa voz será silenciada”. Vincent Van Gogh

¿Cómo hacer que tu autoconversación sea más efectiva?

La autoconversación positiva no es algo que se produzca de la noche a la mañana. Es una práctica que necesita ser desarrollada con el tiempo, y comienza por hacer un cambio en tu perspectiva abrazando un estado mental positivo.

Aquí puedes ver cómo transformar tu diálogo interno y levantar tu ánimo.

1.Se consciente.

Las palabras son poderosas – ellas determinan tus acciones. Para erradicar la autoconversación negativa, tú necesitas convertirte en una persona consciente de la forma en la que te hablas a ti mismo. Identifica las palabras problemáticas que interrumpen tu confianza y dañan tu autoestima. Date cuenta si estás siendo demasiado duro contigo mismo.

Por ejemplo, si te culpas a ti mismo cada vez que las cosas salen más o estableces estándares muy altos para ti mismo, existe la probabilidad de que te vuelvas una persona demasiado crítica contigo misma. Dado que no puedes parar de hacer esto de inmediato, estar atento a tus palabras y pensamientos es el primer paso hacia cambiar este modelo.

2. Reemplaza los pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos y de autodesprecio tienden a volverse cada vez más grandes y finalmente se convierten en tu tipo de pensamiento por defecto. Trata esto – cada vez que un pensamiento negativo se cruce por tu mente, desafíalo y conviértelo en un pensamiento positivo, o crea un pensamiento positivo que se le oponga. Haz de esta práctica un hábito hasta que se convierta en una forma de vida.

La próxima vez que te encuentres a ti mismo diciéndote, “No superaré esta entrevista”, pregúntate a ti mismo “¿Por qué no? Lo menos que puedo hacer es dar lo mejor de mí”. Esto es un simple y gradual cambio que puede mejorar la forma en qué tu te hablas a ti mismo y transformar tu pensamiento. 

“Una vez que reemplaces los pensamientos negativos, con pensamientos positivos, tú comenzarás a tener resultados positivos”. – Willie Nelson.

3. Establece fronteras.

A pesar de esforzarnos por ser amables con nosotros mismos, hay instancias cuando las personas alrededor de nosotros mismos no nos dejan hacer ese cambio. Desde los que son sarcásticos y pasar de hacer comentarios derogatorios hasta ser abiertamente personas que nos desaniman – las personas tóxicas están allí. Identifica ese tipo de personas que afectan tu salud mental y establece fronteras para mantenerlos fuera de tu círculo social. Rodéate de gente positiva que puede atraer fuerza e inspiración a tu vida.

4. Cree en ti mismo

La autoconversación positiva es mucho más que hacerte simplemente declaraciones positivas a ti mismo por tu propio bien. Se trata de creer en ti mismo cuando instalas esa creencia en ti mismo, que nada puede detenerte de lograr el éxito y ser una persona feliz. Cree en tus propias capacidades y eventualmente verás la diferencia que esto hace en tus pensamientos, palabras y acciones.

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Practicar la autoconversación positiva es suficientemente poderosa para cambiar tu vida. De manera que, la próxima vez que te encuentres a ti mismo siendo demasiado duro contigo mismo, para en ese justo instante y aprende a mirar el lado brillante de las cosas porque algunas veces, todo lo que necesitamos es esperanza.

¿Qué piensas acerca de comprometerte con una autoconversación positiva? ¿Te ha funcionado o no? Comparte tus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios.

Con información de Addicted 2 Success.

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